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Comment retrouver un bon sommeil : 15 conseils

Il n’est pas toujours facile de retrouver un bon sommeil…
En France, environ 1 personne sur 3 est touchée par un trouble du sommeil. Ce fléau de notre société moderne affecte notre santé et peut avoir des conséquences sur notre qualité de vie.
Pourtant, il est possible de résoudre les problèmes de sommeil de façon naturelle en corrigeant les mauvaises habitudes et en adoptant un comportement adapté.
Si vous êtes concerné par des troubles du sommeil occasionnels, les 15 conseils ci-dessous pourront peut-être vous aider à retrouver un bon sommeil. 🙂
Certains vous conviendront. D’autres pas. A vous de choisir et d’appliquer ceux qui vous correspondent. 😉

Bon ou mauvais sommeil ? Ces troubles qui nous empêchent de bien dormir…

Les troubles du sommeil affectent un tiers de la population française.
Pourtant, dormir nous est indispensable pour nous permettre une récupération physique et mentale.
Toutefois, le besoin de sommeil varie d’une personne à l’autre. Il dépend de plusieurs facteurs tels que :

la condition physique
l’hygiène de vie
les activités quotidiennes
le rythme de vie
l’âge
l’environnement…

Ainsi, la quantité moyenne de sommeil dont un adulte a besoin pour récupérer se situe entre 7 heures et 9 heures par nuit, selon les individus.
C’est surtout la qualité de ce sommeil qui est déterminante pour notre santé et qui influe sur nos fonctions biologiques.

Mais quels sont les bénéfices d’un bon sommeil et que risque-t-on si nous dormons mal ?
Nous allons voir ici comment fonctionne notre sommeil. Quelles en sont les phases et comment se déroule le processus d’endormissement.
Nous aborderons ensuite les principaux troubles du sommeil et leurs causes possibles.
Je vous donnerai bien sûr, tout au long de cet article, des pistes pour améliorer votre sommeil ainsi que des liens pour aller plus loin dans ces informations.

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