Étiquette : santé

L’artichaut, votre allié detox !

L’artichaut, votre allié detox !
Les beaux jours s’installent et vous avez envie de renouveau… Bientôt le temps des tenues légères, des maillots et de la plage ! Et si vous aidiez votre corps à s’adapter doucement à cette saison qui arrive et à se débarrasser des excès de l’hiver ? Et si c’était le moment d’entamer une petite detox naturelle ?

La vitamine D en trois questions

La vitamine D est aussi appelée calciférol. Elle peut être d’origine animale (vitamine D3, cholécalciférol) ou végétale (vitamine D2, ergocalciférol).
C’est une vitamine liposoluble c’est-à-dire qu’elle se dissout dans les graisses.
Sa présence est indispensable à notre maintien en bonne santé.
Mais connaissez-vous son rôle dans notre organisme ? Savez-vous où la trouver ? Et existe-t-il des risques en cas de carence ou d’excès de vitamine D ?
Trois questions essentielles auxquelles je vais répondre dans cet article. 😉

Mangez pour prendre soin de votre santé

Vous le savez, une alimentation équilibrée contribue à nous maintenir en bonne santé.
Mais bien manger… qu’est-ce que ça veut dire ?
Comment faire ? De quoi a-t-on besoin et où le trouver ?

Les bienfaits de la respiration abdominale

Tous les animaux respirent comme nous, à la différence près qu’ils ont gardé la faculté naturelle de respirer par le ventre.
Nous pouvons toujours le faire mais seulement de façon consciente.
Pourtant, la respiration abdominale a de nombreux bénéfices :

Légumes de printemps : les asperges

C’est le printemps, mangez des asperges !

Il existe plusieurs variétés d’asperges, toutes plus délicieuses les unes que les autres.
En brouillade, en omelette, dans un cake ou tout simplement en vinaigrette, qu’elles soient vertes, violettes ou blanches, cultivées ou sauvages, il y a mille et une façons de s’en régaler !  😋

Mais connaissez-vous tous leurs bienfaits ?

Ma phytothérapie pour lutter contre les allergies

La saison des allergies est officiellement lancée !
Les yeux qui piquent, les éternuements et les démangeaisons sont de retour !
Alors, je ne sais pas pour vous mais chez moi, ça commence de plus en plus tôt 😞
Personnellement, je suis allergique à beaucoup, beaucoup de choses… sauf aux cyprès et aux poils de chats 🤨 Oui vous avez raison, c’est bizarre…

Comment retrouver un bon sommeil : 15 conseils

Il n’est pas toujours facile de retrouver un bon sommeil…
En France, environ 1 personne sur 3 est touchée par un trouble du sommeil. Ce fléau de notre société moderne affecte notre santé et peut avoir des conséquences sur notre qualité de vie.
Pourtant, il est possible de résoudre les problèmes de sommeil de façon naturelle en corrigeant les mauvaises habitudes et en adoptant un comportement adapté.
Si vous êtes concerné par des troubles du sommeil occasionnels, les 15 conseils ci-dessous pourront peut-être vous aider à retrouver un bon sommeil. 🙂
Certains vous conviendront. D’autres pas. A vous de choisir et d’appliquer ceux qui vous correspondent. 😉

Bon ou mauvais sommeil ? Ces troubles qui nous empêchent de bien dormir…

Les troubles du sommeil affectent un tiers de la population française.
Pourtant, dormir nous est indispensable pour nous permettre une récupération physique et mentale.
Toutefois, le besoin de sommeil varie d’une personne à l’autre. Il dépend de plusieurs facteurs tels que :

la condition physique
l’hygiène de vie
les activités quotidiennes
le rythme de vie
l’âge
l’environnement…

Ainsi, la quantité moyenne de sommeil dont un adulte a besoin pour récupérer se situe entre 7 heures et 9 heures par nuit, selon les individus.
C’est surtout la qualité de ce sommeil qui est déterminante pour notre santé et qui influe sur nos fonctions biologiques.

Mais quels sont les bénéfices d’un bon sommeil et que risque-t-on si nous dormons mal ?
Nous allons voir ici comment fonctionne notre sommeil. Quelles en sont les phases et comment se déroule le processus d’endormissement.
Nous aborderons ensuite les principaux troubles du sommeil et leurs causes possibles.
Je vous donnerai bien sûr, tout au long de cet article, des pistes pour améliorer votre sommeil ainsi que des liens pour aller plus loin dans ces informations.

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